Voici quelques techniques à appliquer en fonction des difficultés que vous rencontrez, en attendant de consulter un(e) orthophoniste.

• Si vous avez du mal avec les liquides (boissons, soupes, potages…), par exemple s’il vous arrive fréquemment de tousser quand vous buvez :
  • Vous pouvez simplement pencher la tête en avant au moment d’avaler, comme si vous vouliez poser votre menton sur votre poitrine.
    Cela augmente la protection des voies respiratoires et favorise le passage de l’eau vers les voies digestives.
  • Évitez de boire à la bouteille et d’utiliser des verres à petit diamètre, privilégiez les verres à bords larges.

• Si vous avez du mal pour avaler des morceaux ou des petits grains, par exemple si vous avez des sensations de blocage dans la gorge pendant ou après avoir avalé :
  • N’hésitez pas à ajouter un liant aux aliments (sauce, lait, béchamel, eau…) pour qu’ils « glissent » mieux.
  • Au moment d’avaler les morceaux, essayez de faire un effort intense en poussant très fort sur votre langue (langue contre le palais) pour augmenter tous les mouvements (plus amples et plus toniques). Imaginez par exemple que vous avalez un très gros morceau même si celui-ci est petit.

• Si vous avez du mal à déclencher la déglutition, par exemple vous mâchez pendant très longtemps sans réussir à avaler :
  • Vous pouvez compter jusqu’à 3 dans votre tête et avaler à 3 pour favoriser le déclenchement.

Ces 3 techniques peuvent être combinées si besoin, il faudra alors faire attention de bien décomposer les différentes étapes.

1. Mâcher
2. Pencher la tête en avant
3. Compter jusqu’à 3
4. Avaler en poussant fort sur la langue